这几天宇宙各地大降温，自然过了雨水时节，然则温度还是很低，天气多变，好多方位还下起了雪开云体育，因此大家要瞩目体魄的健康。

最近一段时辰，周围好多东谈主群出现了反复发热、头疼、全身酸痛，拉肚子、吐逆，体魄乏力等形态，这都是最近甲流流感引起的。从年前到当今，这个流感病毒一直困扰着，对东谈主的健康危害大，因此要实时调整。

慎重流感病毒，要吃好与作念好，荒谬是吃，要格外的瞩目。饮食的谨慎，最佳不要吃鱼与虾。鱼虾属于海鲜食品，寒凉食品，伤风期间脾胃相比苍老，不易消化，加多胃肠包袱。

再则鱼虾属于发物，“鱼生火”，引起过敏体质的东谈主发生过敏响应，加剧伤风症状，蔓延病程。

其次鱼虾卵白质和嘌呤含量较高，可能会加剧肾脏包袱，不利于病情规复。

关于饮食，冷落中老年，多吃4样，增强免疫力，还能匡助体魄更快规复，安康过春天

第同样：菠菜

春季的菠菜是第一鲜，它不仅是补血养气的好助手，更是提妙手体免疫力的好襄理。

适合食用菠菜，不错给东谈主体提供丰富的铁与叶酸，匡助体魄建造受损的细胞，耕种免疫力，匡助受损的气谈细胞更快愈合，减少感染并发症的风险。

推选服法，菠菜猪肝粉丝汤。一种经典的服法，菠菜与猪肝的完好意思皆集，既不错津润体魄， 还不错补血，还不错养肝，增强东谈主体免疫力，慎重流感病毒。

食材；菠菜1把，猪肝1块，盐， 胡椒粉， 枸杞，粉丝

作念法：1干粉丝用滚水泡软，备用

2猪肝冲洗， 切薄片，冲洗干净，腌制一下，加入盐， 料酒，生抽

3菠菜掰开， 清洗， 枸杞冲洗

4锅里放油，放进猪肝，大火翻炒， 形貌变后，捞起备用

5锅刷洗干净，加入温水，大火煮开，放进猪肝，粉丝煮沸

6再放进菠菜，枸杞即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 鸡精即可。

第二样：豆腐

豆腐属于优质卵白质食品，慎重流感，要多吃高卵白食品。豆腐内部含有丰富的养分身分，微量元素，适合食用，不错增强免疫力，提供体魄所需的能量，有助于艰苦病毒。

推选服法， 豆腐肉末蒸鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质卵白质、维生素和矿物资，能够为体魄提供填塞的能量和养分，匡助体魄艰苦病毒的侵袭。

豆腐搭配肉末鸡蛋沿途蒸着吃，熟透又嫩滑，容易消化继承。

食材；嫩豆腐1块，鸡蛋3个， 肉末一些，葱，生抽，盐

作念法：1肉末腌制一下， 加入淀粉， 生抽， 盐

2放进锅里来炒熟，备用

3豆腐冲洗， 放进盘子里，鸡蛋打好，拌均匀，泼到豆腐上头

4肉末均匀放在豆腐上头，放进锅里大火来蒸，时辰省略10分钟

5蒸好后，拿出来，上头放点葱花，生抽，鸡精，香油即可。

第三样；荠菜

荠菜，也叫报春菜，“春季第一鲜”。雨水事后，户外的荠菜助长焕发，偶合是吃荠菜的一个时辰段。

“荠菜赛妙药”，适合吃它，不错增强免疫力，合并咱们的脾胃，覆没冬月留传住来的冷气，增强体质，慎重伤风，匡助体魄艰苦病毒侵袭

推选服法， 荠菜煮鸡蛋。吃地菜煮鸡蛋，一年不头疼，还寓意着驱邪明目、祥瑞赋闲，品味春天的滋味。

食材：荠菜1把，鸡蛋3-5个，大枣，生姜

作念法：1鸡蛋冲洗， 放进水里来煮熟，放进凉水里，剥壳备用

2荠菜清洗，放进锅里，放进熟鸡蛋加入大枣，切好的姜片，大火来煮

3煮沸后，转小火接续煮，然后关火焖一会

4终末喝汤吃鸡蛋即可。

第四样：西兰花

西兰花是明星蔬菜，世界公认的“超等食品”。它内部含有丰富的维生素C，适合食用， 不错提高免疫力，匡助体魄抗争病毒抨击，“自然的伤风杀手”。

再则，西兰花内部还有硫代葡萄糖苷，一种具有抗炎作用的植归天合物，能减少流感引起的炎症响应，缓解喉咙痛和发热症状。吃点西兰花便是给体魄筑起了一谈坚实的免疫障蔽。

推选服法，蒜蓉西兰花。大蒜具有庞杂的抗菌消炎才气，“地里长出来的抗生素”。适合食用，不错灵验抗争病菌。搭配西兰花炒着吃，可口又健康。

食材：大蒜2个，西兰花半个，红椒1个，盐， 生抽，姜

作念法：1西兰花掰成小朵，清洗， 然后放进锅里用滚水焯水至断生捞出，沥干水分，放进盘子里

2大蒜切碎， 姜切末，葱切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，生抽，蚝油

3然后泼到西兰花上头，拌均匀即可食用了。

上头这几种食品，对东谈主体的爱戴极好。不仅不错慎重流感，增强体质，还不错补充养分，冷落中老年凭证我方的体魄情况，适合食用。

终末领导一句，春天变化相比大，慎重流感还要瞩目穿衣御寒，瞩目休息，多饮水，保抓室内空气畅达，保抓深邃的生涯民俗和作息规矩。填塞的就寝、适合的畅通、愉悦的心思都有助于体魄的规复和免疫力的耕种。

甲流高发的季节里开云体育，让咱们沿途作念好注重次序，驯顺甲流病毒，兴盛过春天，欢迎一个健康、好意思好的改日！